Contenido
- Calorías de huevo frito sin aceite
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Cantidad de calorías del aceite de oliva virgen extra
Aunque pensamos que el contenido calórico del aceite de oliva virgen extra es alto, esto no es del todo cierto. Debemos tener en cuenta que la mayoría de las grasas que contiene este tipo de aceite no son dañinas, sino que ayudan a nuestra salud cardiovascular.
El aceite de oliva virgen extra aporta 884 kilocalorías por cada 100 gramos, lo que quiere decir que una cuchara contiene unos 15 gramos y nos aporta unas 135 calorías. Sabiendo que lo recomendable en una dieta saludable para un adulto es consumir entre 2.000 y 2.500 calorías al día, al menos el 30% de estas calorías deben provenir de grasas como las que aporta un AVOE de calidad.
Información nutricional del aceite de aguacate
Hay 14 gramos de grasa y 124 calorías en una cucharada, o el 21 por ciento de la dosis diaria recomendada de grasa. (Referencia)
9,9 y 1,9 de esos 14 gramos de grasa son grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas saludables, respectivamente.
¿Cuántas kcal contiene un litro de aceite de oliva?
Si transformamos las calorías de 1 kg de aceite de oliva en litros, obtenemos que el aceite de oliva contiene 8.100 kcal/L.
Nuestro consejo:
- Las calorías son la unidad de medida comúnmente utilizada para saber la cantidad de energía que nos aportan los alimentos. Son necesarios porque se transforman y son el combustible que necesita nuestro cuerpo para funcionar correctamente y poder realizar todas sus funciones, es decir, que el corazón siga latiendo, que el cerebro funcione, que respiremos, digerir los alimentos, y para realizar nuestra actividad física, en resumen necesitamos consumir calorías para vivir. El problema comienza cuando consumimos más calorías de las que consumimos, es decir, cuando almacenamos el exceso de calorías (energía) en forma de grasa. Para ello hemos elaborado esta tabla que nos ayuda enormemente a calcular nuestra ingesta calórica diaria. Controla tus calorías y no te será difícil controlar tu peso.
- Recuerda que las bebidas alcohólicas tienen un alto contenido de azúcar, por lo que pueden aportar entre 150 y 240 calorías por ración. Una bebida de licor a base de crema suele tener unas 300 calorías en comparación con los licores sin azúcar.
- Los condimentos, hierbas y especias no tienen calorías, lo que los hace perfectos para realzar el sabor de nuestros platos. Úsalos y verás lo ricas que quedan tus recetas sin añadir calorías innecesarias.
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